masa trening

[...] na FBW, PUSH--PULL, w okresie letnim wpadają trening STREET WORKOUT, CROSSFIT z ciężarem ciała. Obecnie kończe trening SPLITT który robiłem od połowy pażdziernika, celem był masa, chciałem lekko zaszokować organizm bo bardzo długo tak nie ćwiczyłem Wyniki siłowe obecne --- nie rekordy WL---100X4 SIADY 85 X 5 MC 115 X 5 PODCIĄGANIE CC+20KG X 5 [...]

Joł! %-) Wracam. Nowy Rok – nowy dziennik! Jak było: 28.11.2012 skończyłam całkiem udany cykl, w który celem była masa, po czym... opyerdalałam się przez ponad miesiąc. Powodem były istotne zmiany w życiu - nowe miasto, nowa praca. Ale już się ogarnęłam. Szkoda, że zajęło mi to aż tyle czasu. Trening: Jestem pod opieką Rudej, która podrzuciła mi [...]

[...] nie gówniarzem czy ,,sezonowym pakerem". Biorąc się za kulturystykę czy po prostu za regularne, rekreacyjne ćwiczenia siłowo-gimnastyczne postawiłeś sobie zapewne cel- masa, rzeźba czy siła lub po prostu kształcenie sylwetki i psychiki (tak-psychiki). Nigdy wcześniej nie miałes do czynienia z ciężarami (może czasem w szkole na wfie), a więc [...]

[...] zjechalo :P ). Robiłem go przez jakis czas, byłem wtedy na diecie zbilansowanej aby się zbytnio nie zalać, lecz efektów masowych nie było. Siła co prawda wzrosła widocznie, masa - może minimalnie. A TERAZ DO RZECZY Mój staż: 4-ty miesiąc idzie Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 184 Obw. pasa: 85 Obw. bicka: 36 Obw. uda: 59 CEL: MASA PRZY JAK NAJBARDZIEJ [...]

[...] brać daa, bo myślałem, że na starość jądra mi sparciały. Jak narazie jest pompa, ale w tej części co się w łóżku przydaje ;) Myślałem też o monohydracie, bo taka prawda, że masa ma być na za 3 miesiące, ale wystarczy, że dodatkowe kilogramy nie pójdą w brzuch. Nie zależy mi na tzw. suchej masie, sile, sprężystości, twardości mięśni tylko ich [...]

Po kilku latach ćwiczeń i doświadczeń mam takie praktyczne wnioski i chciałbym się z wami nimi podzielić. Pewnie nic nowego nie odkryje ale nie to jest moim celem w tym poście.napisałem go w kontekście przemyśleń nad postem "SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera". Myslę ze każdy powinien opisywac jakies praktyczne rzeczy które w jego [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Od początku ćwiczenia cały czas masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

[...] dzień dobry zaserwowałem sobie zbyt duży deficyt, więc przez ten czas schudłem 16kg, ale straty w muskulaturze były duże. Znalazłem się w punkcie wyjścia. Potem był projekt masa (http://www.sfd.pl/TRENER_%2B_PODOPIECZNY_PilkaPN_%26_Anubis84-t974647-s13.html) i od nowego roku to, o czym Wam pisałem. Dlatego powtarzam zawsze, że mój staż "z głową" [...]

Ostatnio zacząłem się zastanawiać dlaczego ja właściwie ćwiczę? Czemu spędzam tyle czasu na siłowni i boisku, męczę się a przecież mógłbym usiąść sobie przed telewizorem i obejrzeć jakiś film na DVD… Jednak odpowiedź znalazłem bardzo szybko, wystarczyło, że trochę poobserwowałem ludzi dookoła i co się okazało? Większość z nich ma nadwagę a ich [...]

Wstęp: Tutaj nie będę się aż nad to rozpisywał nad swoją osobą. Na imię mam Łukasz, wiek widać w profilu :) Po krótce może opiszę jak zaczęła się moja przygoda z siłownią otóż to: Dokładnie 14 miesięcy temu patrząc w lustro i na siebie stwierdziłem, że pora zacząć realizować swoje marzenie które uważałem iż dla mnie nigdy nie będzie do spełnienia [...]

Witam, Bardzo się cieszę, że powstał ten dział, może tu uda mi się rozwiać wątpliwości. Niedługo (po majówce) chciałbym zacząć robić nowy trening. Zastanawiam się czy, niedawno poruszany na forum, BEAR COMPLEX mógłby stanowić baze dla tego treningu. A jeśli tak co należałoby do niego dodać aby trening był kompletny i skuteczny? Chciałbym zrobić [...]

[...] to na pewno: - ogromny przypływ nowej wiedzy z zakresu biochemii ciała człowieka, diety, bodźców treningowych oraz suplementacji - spory bagaż nowego doświadczenia - masa nowo poznanych ludzi ze świata BB - spełnienie marzenia - potwierdzenie faktu, że JEŚLI CZEGOŚ BARDZO, ALE TO BARDZO CZEGOŚ CHCESZ TO W KOŃCU TO OSIĄGNIESZ Co do [...]

Witam Postanowiłem zorganizować sobie cykl 8 tygodniowy którego celem będzie masa, coś ala „projekt masa” do którego nie mogłeś się zgłosić ze względu na brak możliwości nagrywania treningów. Kilka słów o mnie: mój nieprzerwany staż to 3 miesiące, wcześniej jakieś 4 miesiące bawiłem się w trening z własną masą ciała. Nie jest to moja pierwsza [...]

[...] 88 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? początkowo redukcja by uwidocznić mięśnie brzucha, następnie masa, chciałabym przybrać na wadze, powiększyc nogi, pupe i poprawic sywletkę ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]

[...] HST 15 10 5 . Dieta: redukcyjna ok 1700kcal (+/- 150 kcal). Cel: redukcja tkanki tłuszczowej do 10-12% (waga ok 71kg), przygotowanie pod cykl 4 gdzie celem będzie sucha masa mięśniowa. 2) TRENING: Cykl treningu HST(makro-cykl) : -------------------------------------------------------------------------- 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 [...]

[...] SZTANGI : 60 x 12 w ostatniej serii WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : sprzed glowy 45 x 10 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa, poprawa barkow MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

[...] /lub sztanga 20/20/20/20/20 lydki siedzac 20/20/20/20/20 -------------------------------------------------------------------------------------- I robie to na zmiane miesiać masa poznije miesiac rzezba i tak wkolko co sadzicie o dietce i treningu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: nabrac masy i wyrzezbic to [...]

[...] cholera - mimo wielkosci i sily, ktore zyskalem, czulem sie zle z tym, ze jade na dopingu, wiec po skonczonej serii postanowilem juz nigdy nie brac - slowa dotrzymalem - ale masa zjechala z powrotem do 82 kg + doszlo obtluszczenie, ktorego sie jeszcze dlugo pozbywalem - na dzis stwierdzam, ze sterdy sa dla tych, ktorzy maja ochote ich uzywac [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Majpa PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 może więcej, ale po 2,5 roku poszła ostra redukcja. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: [...]

[...] dwóch nerwowość. Masa ciała: PL wzrost o 1.37 +/- 0.91 % NO wzrost o 2.59 +/- 1.65 % Masa tłuszczu: PL wzrost o 4.85 +/- 8.17 % NO spadek o 1.21 +/- 6.15 % Beztłuszczowa masa ciała: PL wzrost o 1.69 +/- 1.62 % NO wzrost o 4.75 +/- 1.49 % Zawartość wody: PL wzrost o 1.17 +/- 2.18 % NO wzrost o 3.36 +/- 3.06 % Siła w wyciskaniu sztangi na ławce [...]